نمایش 1–12 از 481 نتیجه

تخفیف!
۴۷۸,۰۰۰ تومان

مکمل ال آرژنین

ال آرژنین 1000 یورو ویتال

۳۱۰,۷۰۰ تومان
۶۴۰,۰۰۰ تومان
تخفیف!
۴۰۳,۰۰۰ تومان
تخفیف!
۶۹۲,۰۰۰ تومان
۱۰۹,۰۰۰ تومان

مکمل های ورزشی

دسته بندی مکمل های ورزشی شامل نوشیدنی های ورزشی، مکمل های پروتئینی، کراتین و افزایش دهنده عملکرد و غیره می باشد. مکمل‌های ورزشی شامل انواع نوشیدنی‌ها، پودرها و قرص‌هایی است که برای بهبود عملکرد ورزشی و/یا پر کردن شکاف‌های موجود در رژیم غذایی افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند یا تمرین می‌کنند، طراحی شده‌اند.

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های ورزشی، محصولات غذایی یا تقویت کننده های تغذیه ساده هستند که به طور فعال کمبودهای تغذیه ای در ورزشکاران نخبه را پوشش می دهند.

ورزش برای آمادگی جسمانی ضروری است و این رشته به فعالیت های متعددی مانند دوچرخه سواری، بدنسازی، دوی سرعت و غیره نیاز دارد.

برای حفظ تناسب اندام ورزشکاران و ارائه بهترین های خود در زمین، به یک فرآیند تمرینی سخت و جلسات تمرینی سنگین نیاز است. آنها به مقدار کافی از مواد مغذی در بدن خود در نسبت های خاص نیاز دارند.

نکاتی که قبل از مصرف مکمل های ورزشی باید در نظر داشته باشید

مصرف مکمل ورزشی رژیم غذایی ناسالم را جبران نمی کند. هیچ رژیم غذایی کامل نیست بنابراین ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که یک مکمل مفید باشد (مانند هنگام تمرین خاص، بیماری یا زمانی که شما یک بیماری پزشکی مانند بارداری، کم خونی و غیره داشته باشید).

بسیاری از مکمل‌ها تحقیقات گسترده‌ای را برای اثبات فوایدشان پشت سر گذاشته‌اند. پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا بفهمید کدام مکمل ها برای شما مفید هستند.

برخلاف دارو، مکمل ها برای درمان، تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری ها در نظر گرفته نشده اند.

نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی (نوشیدنی های جایگزین الکترولیت) با جایگزینی سدیم و پتاسیمی که هنگام تعریق از دست می دهید، هیدراته نگه می دارند. آنها همچنین سطح گلوکز (قند) خون را ثابت نگه می دارند تا بتوانید در طول ورزش های استقامتی یا با شدت بالا از انرژی خود نهایت استفاده را ببرید. از آنجایی که آنها طعم خوبی دارند، احتمال نوشیدن آنها بیشتر است و از کم آبی بدن جلوگیری می کند. نوشیدنی های ورزشی نیز از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند. اگر به سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی (POTS) مبتلا هستید، هنگام ورزش باید نوشیدنی های ورزشی مصرف کنید.

هر چند نوشیدنی های ورزشی برای همه مناسب نیست. اگر بیشتر یک ورزشکار معمولی/تفریحی هستید، نوشیدنی ها می توانند کالری و سدیم اضافی را به شما بدهند که به آن نیاز ندارید. به همین دلیل، آنها برای افراد مبتلا به دیابت یا نارسایی قلبی نیز مناسب نیستند. نسخه های کم کالری و صفر کالری وجود دارد، اما هر دو حاوی سدیم هستند .

مکمل های پروتئینی

پروتئین پودری منبع مناسب و قابل حمل پروتئین است. بسیاری از انواع آن آسان هضم می شوند و به سرعت توسط بدن شما جذب می شوند. با این حال، این مکمل ها می توانند گران باشند. پروتئین ها به رشد سلولی، ترمیم بافت ها و پوشش آسیب ها کمک می کنند.

آمینو اسیدها اجزای سازنده پروتئین هستند. آنها دو نوع هستند – اسیدهای آمینه غیر ضروری و اسیدهای آمینه ضروری.

بدن ما می تواند اسیدهای آمینه غیر ضروری را به تنهایی تولید کند، اما برای تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن از طریق یک رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی نیاز به تلاش دارد.

یک رژیم غذایی ایده آل برای یک ورزشکار باید 10 تا 30 درصد از پروتئین های موجود در رژیم غذایی خود را داشته باشد.

کراتین

کراتین می تواند قدرت و سرعت عضلات را افزایش دهد. این مکمل می تواند گران باشد. همچنین می تواند باعث نفخ، اسهال، فشار خون پایین شود.

مکمل های افزایش دهنده عملکرد

مکمل‌های تقویت‌کننده عملکرد مانند پودرها و نوشیدنی‌های قبل از تمرین، تقویت‌کننده‌های انرژی و تقویت‌کننده‌های متابولیسم اغلب حاوی مواد ممنوعه هستند. آنها می توانند منجر به مشکلات گوارش ، اضطراب و عصبی شدن شوند.

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها درشت مغذی های ضروری هستند زیرا حاوی گلوکز هستند که منبع اصلی کسب انرژی در بدن است. یک رژیم غذایی ایده آل برای یک ورزشکار باید 50 تا 60 درصد کربوهیدرات در کالری مصرفی داشته باشد.

اسید لینولئیک مزدوج (CLA)

اسید لینولئیک مزدوج (CLA) یک اسید چرب طبیعی از محصولات حیوانی مانند گوشت و محصولات لبنی است. مصرف CLA به عنوان یک مکمل ورزشی به کاهش چربی، حفظ کاهش وزن و افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک می کند.

برخی از مزایای CLA به شرح زیر است:

  • CLA چربی یا ذخیره چربی را کاهش می دهد.
  • با افزایش متابولیسم در بدن از پیری جلوگیری می کند.
  • با استقامت ورزش قدرت عضلانی را افزایش می دهد.

ال-کارنیتین ال تارتارات

ال-کارنیتین ال تارتارات (LCLT) ترکیبی از کارنیتین و مکملی برای رژیم غذایی ورزشی است که به سرعت چربی ها را به انرژی تبدیل می کند.

مزایای ال-کارنیتین ال تارتارات به شرح زیر است:

به دلیل سرعت جذب سریع، ال کارنیتین چربی ها را به شکل انرژی تجزیه می کند که به عنوان بهترین مکمل بعد از تمرین بعد از ورزش شدید عمل می کند.

ال تارتارات یک آنتی اکسیدان خوب است که به حذف اکسیدان های موجود در بدن به دلیل ورزش سنگین کمک می کند.

علاوه بر این، خطر آسیب به ماهیچه های بدن را کاهش می دهد.

روغن ماهی

روغن ماهی یک محصول ضد التهابی است که از بافت ماهی هایی مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال خالی و گیاهانی مانند دانه کتان تولید می شود.

فواید روغن ماهی به عنوان مکمل برای رژیم غذایی ورزشی:

التهاب سلول های عضلانی بعد از تمرین را کاهش می دهد.

با ارائه مقدار لازم EPA و DHA به بدن، دوام تمرین را افزایش می دهد.

افزایش سن به دلیل کاهش پاسخ به پروتئین ها در بدن باعث ایجاد مشکل در حفظ عضلات می شود. خواص ضد التهابی موجود در روغن ماهی به بازیابی پروتئین ها و تمرینات مقاومتی ورزشکاران کمک می کند.

آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA)

آمینو اسیدها بلوک های سازنده پروتئین ها هستند که به بازسازی بدن و کاهش آسیب ماهیچه ها در حین ورزش شدید کمک می کنند. لوسین، ایزولوسین و والین سه BCAA مورد نیاز ورزشکاران برای جلسات تمرینی طولانی تر هستند.

فواید BCAA به عنوان مواد مغذی ورزشی:

لوسین رشد عضلات و توده بدن را بهبود می بخشد. به تولید هورمون های رشد انسانی که برای رشد سلولی مفید هستند کمک می کند.

ایزولوسین به تشکیل هموگلوبین و گردش انرژی از طریق تجزیه گلوکز کمک می کند.

والین باعث ثبات ذهنی و حفظ تمرکز برای ورزش های طولانی مدت می شود. از طریق مدیریت استرس منبع خوبی برای سیستم عصبی است.

BCAA ها بهترین مکمل ها برای غلبه بر خستگی و تقویت تمرینات هوازی برای عملکرد بهتر هستند.

چرا مصرف مکمل های ورزشی ضروری است؟

ورزشکاران به دلیل کمبود یک رژیم غذایی متعادل یا آنزیم های ضعیفی که نمی توانند به آنها در تجزیه ریزمغذی های طبیعی موجود در بدن کمک کنند، با کمبود تغذیه مواجه هستند.

این کمک های ارگوژنیک به تقویت ترکیب تغذیه ای در بدن با مواد مغذی کافی مانند ویتامین ها و مواد معدنی برای به دست آوردن عضلات، کمک به کاهش وزن، افزایش هیدراتاسیون در بدن و افزایش سطح انرژی در بدن می شود.