خرید مکمل تائورین بدنسازی از داروخانه داروز

تائورین یک اسید آمینه ضروری مشروط است که به طور طبیعی در گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات وجود دارد. همچنین فراوان ترین اسید آمینه در مغز، قلب و عضلات است. این ترکیب آلی نقش کلیدی در تولید هورمون، سلامت قلب، ترمیم عضلات و عملکرد ذهنی دارد.

در آزمایشات بالینی، نشان داده شده است که آسیب عضلانی را کاهش می دهد و قدرت و استقامت کلی را افزایش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که تائورین ممکن است اکسیداسیون چربی را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند.

ترکیب تائورین و BCAA ممکن است به کاهش DOMS و کاهش آسیب عضلانی کمک کند. تائورین از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. در ژاپن به عنوان درمان نارسایی قلبی تایید شده است.

تائورین چیست و چگونه کار می کند؟

این اسید آمینه حاوی گوگرد نقش کلیدی در سلامت و تندرستی ایفا می کند. تائورین فرآیندهای فیزیولوژیکی و بیولوژیکی متعددی را در بدن تنظیم می کند، از جمله عملکرد قلبی عروقی، تولید هورمون و متابولیسم گلوکز.

زمانی که تائورین به طور منظم مصرف شود، ممکن است از درد عضلانی تاخیری جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد که منجر به ریکاوری سریع‌تر پس از تمرین می‌شود. علاوه بر این، آسیب عضلانی را کاهش می دهد و اکسیداسیون چربی را در طول ورزش افزایش می دهد.

اما مزایای آن به اینجا ختم نمی شود. این اسید آمینه به دلیل نقش آن در پیشگیری و درمان تصلب شرایین، نارسایی قلبی، کلسترول بالا، زوال شناختی و سایر بیماری ها مورد مطالعه قرار گرفته است.

تائورین به هیچ وجه درمان کننده نیست. با این حال، ممکن است عملکرد شما را در باشگاه بهبود بخشد و منجر به سلامتی بهتر شود.

این اسید آمینه ضروری مشروط، چندین فرآیند بیولوژیکی، از عملکرد قلبی عروقی گرفته تا التهاب و کنترل قند خون را تنظیم می کند.

همچنین از استرس اکسیداتیو، عفونت ها و اختلالات ایمنی محافظت می کند. همچنین از سلامت باروری حمایت می کند، سطح کلسیم را تعدیل می کند و از تشکیل گلبول های سفید خون حمایت می کند.

تائورین فراوان‌ترین اسید آمینه در مغز، قلب، ماهیچه‌های اسکلتی و سایر بافت‌ها است که در مقاله‌ای تحقیقاتی در FEMS Microbiology Letters آمده است.

اسیدهای آمینه را می توان به سه دسته اساسی، غیر ضروری و مشروط طبقه بندی کرد. تائورین یک آمینو اسید غیر مشروط در نظر گرفته می شود زیرا فقط در شرایط خاصی در بدن مورد نیاز است، مانند زمانی که استرس دارید یا در حال بهبودی پس از جراحی یا جراحات هستید.

برای مثال، تمرین شدید، بر بدن و سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارد. در این مورد، منطقی است که تائورین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

حقیقت این است که همه می توانند از مکمل تائورین بهره مند شوند. این ترکیب آلی مغز شما را تیز نگه می دارد و قلب شما را سالم نگه می دارد انرژی شما را افزایش می دهد و استقامت فیزیکی را بهبود می بخشد.

خواص تائورین در بدنسازی

این اسید آمینه نیمه ضروری ممکن است کلید ریکاوری سریعتر، انرژی بیشتر و افزایش استقامت باشد. به هر حال، دلیلی وجود دارد که چرا یکی از محبوب ترین مواد در فرمول های قبل و بعد از تمرین است.

بدنسازان و ورزشکاران اغلب از تائورین برای جلوگیری از گرفتگی و درد عضلانی، تمرکز بهتر روی تمرینات خود و دفع خستگی استفاده می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که استفاده از تائورین با BCAAs مزایای عملکرد فیزیکی و ریکاوری تقویت می کند.

یک مطالعه در سال 2013 که در مجله Amino Acids منتشر شد، اثرات تائورین را بر عملکرد ورزشی ارزیابی کرد.

ورزشکارانی که 1000 میلی گرم از این مکمل را مصرف کردند، بهبود کوچک اما قابل توجهی را در عملکرد دویدن و متابولیسم ورزش تجربه کردند. دانشمندان بر این باورند که تائورین ممکن است توانایی عضلات برای تولید نیرو را افزایش دهد .

مطالعه دیگری که در همان مجله منتشر شد، نشان داد که مکمل تائورین ممکن است حداکثر حجم کار و حداکثر نرخ مصرف اکسیژن را تنها در هفت روز افزایش دهد.

علاوه بر این، ممکن است خستگی را کاهش دهد و به دلیل اثرات محافظتی سلولی، استقامت کلی و ظرفیت ورزش را افزایش دهد.

در سایر آزمایشات بالینی، این اسید آمینه نشان داده شده است که آسیب های ورزشی و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش را کاهش می دهد، تجزیه عضلات را کاهش می دهد و علائم دردناک DOMS را تسکین می دهد.

افزایش چربی سوزی با تائورین

بر اساس یک مطالعه کوچک که در سال 2010 منتشر شد، تائورین همچنین ممکن است باعث افزایش چربی سوزی شود. مروری که در مجله علوم زیست پزشکی ارائه شده است، نقش فیزیولوژیکی ماده مغذی را مورد بحث قرار می دهد. همانطور که محققان خاطرنشان کردند، تائورین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و پروتئین کینازها و فسفاتازها را تعدیل می کند.

این نه تنها بدن شما را از شر سموم خلاص می کند، بلکه ممکن است اثرات مفیدی بر متابولیسم لیپیدها نیز داشته باشد.

کاهش استرس و اضطراب با تائورین

این اسید آمینه همچنین ممکن است به طور غیر مستقیم عملکرد ورزشی و سلامت کلی را بهبود بخشد. علاوه بر توانایی آن در کاهش خستگی و آسیب عضلانی، استرس روحی و جسمی را کاهش می دهد.

همانطور که احتمالا می دانید، استرس می تواند مانع از پیشرفت شما شود، بر خواب شما تأثیر بگذارد و به افزایش وزن کمک کند. این باعث تجمع چربی احشایی می شود و متابولیسم شما را کند می کند و لاغر شدن را سخت تر می کند.

کورتیزول، هورمون استرس، تاثیر منفی بر تستوسترون در گردش دارد. به بیان ساده، هرچه استرس بیشتری داشته باشید، سطح کورتیزول شما بالاتر می رود و تستوسترون کمتری تولید می کنید.

تمرینات شدید و رژیم های غذایی سخت از عوامل استرس زا هستند. سطح کورتیزول در طول ورزش بالا می رود. هنگامی که این هورمون بیش از حد ترشح می شود، ممکن است بر دستاوردهای شما و همچنین توانایی شما برای ریکاوری پس از تمرین و از دست دادن چربی های سرسخت تأثیر بگذارد.

یکی از راه‌های کاهش اثرات مخرب استرس، گنجاندن تائورین در رژیم غذایی است. این ترکیب آلی ممکن است به تسکین استرس، افسردگی و اضطراب کمک کند . محققان بیان می کنند که تائورین از رشد و بقای نورون ها حمایت می کند و در عین حال محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال را تنظیم می کند.

علاوه بر این، این ماده مغذی تولید GABA را تسهیل می کند ، یک انتقال دهنده عصبی کلیدی که توانایی بدن شما را برای کنترل استرس بهبود می بخشد. در عین حال سیستم عصبی را آرام می کند و افسردگی را دفع می کند.

تائورین قدرت و استقامت عضلات را افزایش می دهد

این ترکیب قدرتمند می تواند به شما کمک کند وزنه های بیشتری را بلند کنید و در باشگاه ماندگاری بیشتری داشته باشید. قدرت و استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و توانایی های ورزشی شما را افزایش می دهد.

بررسی ارائه شده در مجله اروپایی تغذیه این ادعاها را تأیید می کند. محققان 34 مطالعه مربوط به نوشیدنی های انرژی زا و تاثیر آنها بر عملکرد ورزشی را تجزیه و تحلیل کردند.

مشخص شده است که این نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد در پرش و فعالیت های ورزشی می شوند. آزمودنی ها افزایش قابل توجهی در قدرت عضلانی داشتند و در تست های تمرین استقامتی امتیاز بالاتری کسب کردند.

بهبود عملکرد فیزیکی با مکمل تائورین

دانشمندان بیان می کنند که مصرف تائورین بیشتر به حفظ عملکرد ماهیچه ها و افزایش تولید نیروی عضلانی کمک می کند و در عین حال استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد.

مطالعه فوق بر روی موش ها انجام شد، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا می توان به نتایج مشابهی در انسان دست یافت یا خیر. با این حال، شواهد فعلی یک رابطه مثبت بین مکمل تائورین و عملکرد فیزیکی را نشان می دهد.

ریکاوری سریعتر از DOMS

اگر تا به حال یک تمرین واقعاً شدید داشته اید – نوعی از تمرین که روزها درد را تجربه کرده اید، می دانید DOMS چه احساسی دارد. این نوع درد عضلانی سخت است زیرا در یک یا دو روز بعد از تمرین ایجاد می شود. ممکن است در حین تمرین چیزی احساس نکنید، بنابراین به بلند کردن وزنه ها ادامه می دهید.

به طور کلی، DOMS ناشی از ورزش غیرعادی یا افزایش ناگهانی مدت یا حجم تمرین است. عوامل خارجی، مانند استرس شدید و کم آبی، فقط اوضاع را بدتر می کند. ژنتیک نیز ممکن است نقش داشته باشد.

چندین مطالعه نشان می دهد که تائورین ممکن است به DOMS کمک کند. هنگامی که با BCAA ترکیب می شود، مزایای آن حتی بیشتر می شود.

به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2013 که در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی منتشر شد، ورزشکارانی را که سه بار در روز به مدت 14 روز تائورین و BCAA مصرف کردند، مورد بررسی قرار داد.

این مطالعه نشان داد که این ورزشکاران در مقایسه با ورزشکارانی که BCAA یا تائورین را به تنهایی مصرف می‌کنند، آسیب و درد کمتری را در طول تمرینات با شدت بالا تجربه کردند.

همانطور که محققان اشاره کردند، تائورین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که ممکن است به کاهش DOMS کمک کند. BCAA ها از ریکاوری عضلات پشتیبانی می کنند و تجزیه عضلات را کاهش می دهند. ترکیب این دو ممکن است به تسریع زمان بهبودی و کاهش درد کمک کند.

سایر خواص تائورین

به نظر می رسد این اسید آمینه اثرات مفیدی بر فشار خون، سطح کلسترول، تیروئید و سلامت روان دارد. از نظر پزشکی در درمان بیماری های قلبی، تشنج، آلزایمر، اختلالات کبدی و سایر شرایط استفاده شده است.

بر اساس بررسی منتشر شده در آترواسکلروز، تائورین برای قلب شما مفید است و ممکن است خطر مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد.

این ترکیب آلی باعث کاهش فشار خون، بهبود چربی خون و کاهش نشانگرهای التهابی در مطالعات حیوانی و انسانی شد. همچنین از قلب شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و ممکن است احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد.

بررسی جدیدتری که در Biomolecules & Therapeutics در سال 2018 ارائه شده است، مزایای تائورین را تایید می کند.

همانطور که دانشمندان خاطرنشان کردند، این اسید آمینه برای درمان نارسایی قلبی در ژاپن تایید شده است.

علاوه بر این، ممکن است دفعات تشنج را کاهش دهد، کاهش عملکرد شناختی بر اثر سکته مغزی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد و در برابر شرایط مختلف از جمله موارد زیر مقاومت را بالا می برد:

• آترواسکلروز
• آریتمی ها
• صرع
• بیماری های عصبی
• آرتروز
• دیابت
• آتروفی عضلانی
• سکته

این اقدامات درمانی نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما اکثر مطالعات نتایج امیدوارکننده ای دارند. علاوه بر این، تائورین هیچ عوارض جانبی ندارد.

عوارض تائورین

تائورین زمانی که در دوزهای حداکثر 3 گرم در روز مصرف شود احتمالاً بی خطر است.

یک گزارش در سال 2019 نشان می دهد که بالاترین دوز روزانه تائورین که می توانید با خیال راحت مصرف کنید 3 گرم در روز است. با این حال، سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) در دستورالعمل های سال 2012 خود پیشنهاد کرد که می توانید با خیال راحت تا 6 گرم در روز مصرف کنید. با این حال، برخی از افراد پس از مصرف تائورین عوارض جانبی زیر را گزارش داده اند:

• استفراغ
• حالت تهوع
• درد کبد
• سردرد
• دل درد

مشخص نیست که آیا این عوارض جانبی مربوط به اسید آمینه است یا به ماده دیگری که ممکن است همراه با تائورین مصرف شده باشد.

شایان ذکر است که اگرچه هیچ مدرکی نشان نمی دهد که مصرف تائورین در کنار داروهای تجویزی عوارض جانبی ایجاد می کند، اما به عنوان یک مهار کننده آنزیم سیتوکروم P450 عمل می کند.

این بدان معنا است که می تواند با داروهایی که برای متابولیسم داروها به این آنزیم متکی هستند، مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد صرع، وارفارین و استاتین ها تداخل ایجاد کند.

به این ترتیب، اگر از هر دارویی استفاده می کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا مصرف تائورین خطری دارد یا خیر.

همچنین، اگر می‌خواهید مصرف تائورین خود را از طریق مکمل‌های قبل از تمرین یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا افزایش دهید، هر ماده دیگری را در این محصولات که ممکن است به آن حساس باشید یا بخواهید محدود کنید، در نظر بگیرید. به عنوان مثال، این محصولات ممکن است سرشار از کافئین یا قند افزوده باشند.

قیمت تائورین بدنسازی

برای اطلاع از قیمت تائورین می توانید با کارشناسان فروش ما در تماس باشید و یا اینکه از محصولات داروخانه داروز دیدن فرمایید.